Orientačný test

Rýchly interaktívny test: Máš podozrenie na histamínovú intoleranciu?

Name: Rýchly interaktívny test na histamínovú intoleranciu (HIT)
Creator: Bea

Trápia ťa časté bolesti hlavy, začervenanie pokožky, hnačka, nafukovanie alebo únava? Sprav si krátky orientačný test a zisti, či tvoje príznaky sedia na HIT.

Rýchly test: Máš podozrenie na histamínovú intoleranciu?

Test obsahuje 24 otázok v šiestich tematických okruhoch: tráviaci systém; hlava, zmysly a nervový systém; spánok a psychika; koža, dýchacie cesty a termoregulácia; reakcia na potraviny a spúšťače; kontext, stres a fyzická záťaž.

Tento test slúži výhradne na orientačné a edukačné účely. Nenahrádza odbornú lekársku diagnózu, vyšetrenie ani konzultáciu s lekárom. Ak máš zdravotné ťažkosti, vždy ich konzultuj so svojím ošetrujúcim lekárom alebo gastroenterológom.

Okruh I. Tráviaci systém

Otázka 1 z 24

Nafukovanie a kŕče: Býva tvoje brucho po jedle tvrdé, nafúknuté alebo mávaš kŕče?

Stolica a vyprázdňovanie: Trápia ťa náhle hnačky bez zjavnej príčiny, nepravidelná stolica alebo naopak chronická zápcha?

Pocit ťažoby a nevoľnosť: Máš po jedle pocity neprimeranej ťažoby v žalúdku alebo nevoľnosť?

Pálenie záhy a reflux: Trpíš pálením záhy, návratom kyseliny zo žalúdka alebo pálivým pocitom v pažeráku?

Bolesti hlavy: Trpíš bolesťami hlavy alebo záchvatmi migrény bez zjavnej príčiny?

Tinnitus: Mávaš pískanie, šumenie alebo hučanie v ušiach (tinnitus)?

Mozgová hmla (Brain Fog): Pociťuješ mozgovú hmlu, poruchy sústredenia, problémy s pamäťou či náhlu mentálnu únavu?

Závraty: Býva ti z ničoho nič na odpadnutie alebo máš pocity točenia hlavy?

Spánok a zaspávanie: Máš problém so zaspávaním, častým nočným budením alebo je tvoj spánok príliš ľahký a nedostatočný?

Podráždenosť a nepokoj: Bývaš podráždený/á alebo mávaš pocity vnútorného nepokoja?

Úzkosti a výkyvy nálad: Objavujú sa u teba bez zjavného spúšťača úzkostné stavy, depresívne pocity alebo prudké výkyvy nálad?

Flush efekt a vyrážky: Pozoruješ po jedle, alkohole (alebo s odstupom aj na druhý deň) začervenanie tváre/dekoltu (flush), žihľavku, vyrážky, opuchy alebo svrbenie pokožky?

Sliznice a dýchanie: Mávaš bez prechladnutia zapchatý nos (opuch slizníc), vodnatý výtok, kýchanie, dráždivý kašeľ alebo astmatické prejavy?

Búšenie srdca a tep: Pociťuješ zrýchlený tep či búšenie srdca/palpitácie?

Termoregulácia: Si výrazne citlivejší/a na chlad než ostatní ľudia, mávaš studené končatiny, zle zvládaš pobyt na slnku a v teple, alebo mávaš návaly horúčavy?

Vysoko histamínové potraviny a alergény: Objavujú sa u teba vyššie spomínané reakcie napr. po konzumácii zrejúcich syrov (camembert, parmezán, bryndza), vína, piva, morských plodov či údenín?

Uvoľňovače (liberátory) a blokátory: Robia ti problém paradajky, špenát, citrusy, čokoláda, orechy, energetické nápoje alebo čierny a zelený čaj?

Odstáte jedlo (2. až 3. deň): Pozoruješ výraznejšie reakcie, ak ješ jedlo odložené v chladničke na druhý či tretí deň oproti čerstvo uvarenému pokrmu?

Časový posun reakcie: Objavujú sa tvoje ťažkosti s odstupom – napríklad až niekoľko hodín po jedle alebo na druhý deň ráno po „pretečení“ histamínového pohára?

Reakcia na lieky: Zhoršujú sa tvoje príznaky po užití voľnopredajných liekov (napr. lieky proti bolesti ako ibuprofén, aspirín alebo lieky na kašeľ)?

Stres a vyčerpanie: Zhoršujú sa tvoje reakcie v období zvýšeného psychického stresu, únavy alebo fyzického vyčerpania?

Hormonálny cyklus (u žien): Pozoruješ zhoršenie príznakov v druhej polovici cyklu alebo tesne pred menštruáciou?

Cvičenie a fyzická námaha: Pozoruješ pri alebo po cvičení neprimeranú dýchavičnosť (aj pri dobrej kondícii), tečenie z nosa vo fitku, bolesť hlavy alebo tinnitus po fyzickej záťaži?